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晚上跑步好嗎?提倡適當慢跑才利于健康

時間:2016-05-13    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

相對于晨跑來說,更多的人會選擇晚上跑步,不管是對于學生,還是上班族,都喜歡把一天中學習與工作的壓力,通過在跑道上瘋狂的奔跑盡情的釋放出來,體力的宣泄,壓抑的派遣,可以令他們享受一個寧靜而又舒暢的夜晚,或許晚上跑步對于精神上是好的,但是在健康上,晚上跑步好嗎?適當運動是一天的每個時刻對身體都是有利的,但是要是劇烈跑步的話,就要選對時間了。

科學上講,要是晚上劇烈運動對健康是不利的,經歷一天的辛苦工作和學習后,大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態,這個時候更應該安靜的躺在床上,看一看消遣的書,喝點東西,不要想太多事情,使自己處于一個完全放松的狀態。

劇烈跑步會使強制性使身體劇烈運動,如果腦中不斷想事的話,就會影響晚上休息,甚至導致失眠。當然也有人會說,要是慢跑的話,如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物會有強烈的呼吸作用,對身體的二氧化碳會加快吸收,這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

要是有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心,如果你是在植物少的地方慢跑的話,會加快身體里的血液流動,促進新陳代謝。還可以疏散筋骨這也是一種對于身體的放松,就是要記得不要出太多汗,出汗多的話,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感覺熱,就趕快回去洗個淋浴,這樣最容易生病了。

晚上跑步好嗎?適當慢跑對身體還是很有好處的,特別喜歡靠運動發泄的人,一定要注意,很多人都覺得跑玩之后,會一身輕松的睡個安穩覺,卻適得其反,養成晚上慢跑的習慣,也是對身體對大的放松,對情緒宣泄有很好的作用。

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